Здравствуйте.
>>Начинать ли закупку шанцевого инстрУмента и планирование отъезда из СПб в "дальние ебенЯ"?
>
>Начинайте с утренних пробежек по полчаса раз в два дня. Без инструмента.
>Важно! Пульс не должен превышать величину = 220 - возраст (Например, возраст 65 лет, максим. пульс 220 - 65 = 155).
>Кроссовки должны быть мягкие, скорость бега минимальная. Важно время - не менее 30 минут. Перед пробежкой выпить немного теплой воды.
Таки уже давно. 15 мин. на беговой дорожке, потом 500 м. в бассейне. Потом - джакузи, потом - хамам, потом холодный душ. Правда, бегать не люблю с детства, особенно по улице. Пыль (вдруг радиоактивная, или еще какая вредная?), пот, мокрая футболка. Не, бассейн луччи. Или пешеходные прогулки 5 км в день. Утверждаю как инструктор по спорту. И пульс более 120 не допускаю.
Може, еще што присоветуете на тему "как пережить ядерный взрыв без особого напряжения мозга"?
