>Начинать ли закупку шанцевого инстрУмента и планирование отъезда из СПб в "дальние ебенЯ"?
Начинайте с утренних пробежек по полчаса раз в два дня. Без инструмента.
Важно! Пульс не должен превышать величину = 220 - возраст (Например, возраст 65 лет, максим. пульс 220 - 65 = 155).
Кроссовки должны быть мягкие, скорость бега минимальная. Важно время - не менее 30 минут. Перед пробежкой выпить немного теплой воды.
